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什么是梦 梦对人体健康有什么关系

时间:2018-04-20 19:41来源:未知 作者:admin 点击:
我们已经说过了,梦是发生在快速眼动期。而快速眼动期是一个相对较深的 睡眠 ,这种睡眠是必不可少的,对我们的身体和脑力恢复是非常有用的。而睡眠中梦的量的多少也代表着人的智力发育水平。在现实生活中你也许发现,越小的孩子,他的梦越少,而且梦非常简

我们已经说过了,梦是发生在快速眼动期。而快速眼动期是一个相对较深的睡眠,这种睡眠是必不可少的,对我们的身体和脑力恢复是非常有用的。而睡眠中梦的量的多少也代表着人的智力发育水平。在现实生活中你也许发现,越小的孩子,他的梦越少,而且梦非常简单;精神发育迟滞和痴呆的人梦是非常少的,而且单调。另外,还有学者认为,常做梦有益于身心健康。

(1)延长寿命

日本的一项研究表明,多梦有助于延年益寿。因为人脑中存在着两类相反的促睡肽,一类肽促无梦睡眠,另一类肽促有梦睡眠。研究人员曾将促有梦睡眠肽施于动物,使动物的有梦期延长。结果发现,接受实验动物的平均寿命大大延长。日本医生还发现,痴呆症患者睡眠无梦期长,寿命大多数较短。

(2)让大脑得到休息

有梦睡眠与无梦睡眠共同构成了完整的睡眠。慢波睡眠(无梦睡眠)可以帮助我们蓄积能量,消除疲劳;而快速眼动睡眠(有梦睡眠)对我们达到恢复、内环境的稳定起着调节作用。两者相辅相成,共同构成一个完整的睡眠。而万一失眠怎么办?生理学家通过研究发现:人的大脑皮质的兴奋与抑制的过程每时每刻都处于平衡状态,两种睡眠的交替出现就是在不断进行调节的结果。无梦睡眠是一种抑制过程,能够使大脑得到充分休息,补充能量,解除疲劳;而有梦睡眠则是大脑皮质中的少数细胞的兴奋,在有节奏地刺激大脑,使大脑保持一定的兴奋性,从而起到稳定机体的调节作用,因此才能使大脑的抑制和兴奋始终处于平衡的生理状态。

(3)提高智能

德国有学者研究认为,做梦可以锻炼人类大脑,有梦睡眠有助于大脑中枢神经系统的发育,而且梦还能影响人的认知过程,对思维活动有益。醒与梦似乎是左右两侧大脑半球优势的交换,觉醒时以左侧大脑半球活动占优势,梦中是以右侧大脑半球占优势,是在想象中生活。通过梦的重新组合,通过失眠调养还原一个高质量睡眠,大脑才能将新知识和旧知识结合起来,并进行整理、储存,使之成为自己的智慧和才能。因此,古今中外,有许多人都是从梦中获得灵感而创造发明的。

失眠最好的治疗方法

失眠
临时性

失眠怎么办
失眠,是一种持续一段时间后可自行缓解的睡眠障碍。它不同于“失眠症”,多半是由心理上或精神上的原因引起,一旦消除了引起失眠的原因,就可以恢复至平日的睡眠状态。

失眠的表现并不一样,绝大多数是入眠困难;有的是早醒,醒后就难以再入眠;有的是入眠后容易中途惊醒,醒后要过很久才能再入眠;有的入眠后老做“恶梦”,常被惊醒;也有的是兼而有之,既难入眠,又易惊醒,即使入眠,也常做“恶梦”。
防治一过性失眠,首先要正确地认识和对待所遇到的问题,不要紧张焦虑,忧心忡忡。越是这样,越会加重失眠。一过性失眠的人应该持泰然处之的态度,应该知道一过性失眠没有关系,今夜没睡好,明天打个盹,睡个午觉就行了。要尽量使情绪安定下来,思想放松,找到失眠最好的治疗方法。正像美国心理学家博内特所说:“任何人如果不首先放松他的思想,他就不能安然入眠。放松是每一个人都必须学习的一种艺术”。

其次要积极地找出引起失眠的原因。一般说来自己就能找到。例如白天睡得太多了,或活动太少了,生活规律改变了等等。有时要请医生帮助分析,寻找失眠的原因。找到了原因,“对症下药",失眠问题便解决了。例如白天睡多了造成晚上睡不着,那就改成白天少睡或不睡,这样失眠的原因就去掉了。失眠

再次要积极改善睡眠条件,消除影响睡眠的不利因素。在克服失眠的过程中,养成良好的睡眠习惯,针对失眠采取一些积极主动的措施。例如睡不着时,与其躺在床上干着急,不如起身做点事,等有睡意时再上床,睡不着时默默地数数,或把思想集中到身上感到最冷的地方,或把思想集中到脚跟上,或想象你的双手突然感到沉重,以转移注意力,消除焦虑。失眠怎么调理呢,我们可以在睡不着时听听音乐,或睡前喝一杯牛奶,以增加睡意,也可每晚睡前用热水洗脚。然而,这些措施的效果是因人而异的,有的人数数,数着数着就很快进入梦乡,但是有的人却越数越兴奋,越数越紧张,越数越睡不着。这时要及时放弃那些经过自己实践证明不可行的办法,找到确能促进自己入眠的办法。


(责任编辑:admin)

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